Что дает медитация человеку: для чего она нужна? Люди, которые стремятся совершенствоваться духовно, интеллектуально, физически, интересуются различными практиками, способными реализовать эти задачи. Медитация – наиболее известная и распространённая практика, которая способна помочь человеку достичь душевного равновесия, научиться отстраняться от стрессов, улучшить эмоциональное и физическое здоровье, а также привнести много других положительных изменений в свою жизнь.
Для чего нужна медитация человеку? Жизнь человека редко бывает простой и беззаботной. Чаще всего людям приходится преодолевать различные испытания, сложности. Преодолевая их, человек часто испытывает такие состояния, как: стресс, беспокойство, тревога, раздражительность. В таком состоянии трудно радоваться жизни, эффективно справляться с ежедневными задачами, достигать успехов в различных аспектах жизни. Практика медитации позволяет человеку достичь такого состояния сознания, при котором он становится способным взять под полный контроль свои мысли и эмоции, ощущения. Способность в нужный момент откинуть лишние эмоции, которые мешают достичь цели, контролировать себя в любой ситуации, вести нормальную жизнь без стрессов и тревог – это неполный список того, что даёт медитация человеку.
Как научиться медитации? Научиться медитации можно несколькими путями: с помощью книг, учителя или самостоятельно. Самое главное условие, выполняя которое вы сможете научиться этой практике – регулярность.
Работает ли медитация? Одна из причин, по которой мы так быстро отказываемся от идеи медитировать состоит в том, что медитация выглядит слишком простой. Просто сосредоточиться на дыхании? Просто сидеть спокойно? Мы думаем, что нет ни одного способа, благодаря которому это могло бы привести к глубокому чувству безмятежности. Это не может быть так просто! Но это так. Только не заблуждайтесь, медитация — это дисциплина. Как и любая дисциплина, она требует усилий и практики. «Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути».
Справка! Не следует путать два совершенно разных понятия: релаксация и медитация. В технике релаксации может не быть медитации. А вот при медитативной практике всегда есть момент расслабления.
Учеными было проведено около 3 тысяч научных работ по определению влияния медитативной техники на людей. ● Им удалось доказать, что ежедневные тренировки оказывают следующее воздействие: ● улучшают настроение; ● способствуют релаксации; ● снижают стресс; ● укрепляют физически; ● повышают интеллектуальные способности и концентрацию внимания. Достаточно не менее 20 минут медитации в течение дня, чтобы ощутить положительный результат. Длительность курса должна составлять несколько недель