Дневник благодарности.
Продолжаем тему повышения адаптации в столь быстро меняющемся мире. И сегодня упражнение. Оно предназначено для формирования позитивного отношения к жизни.Выполняется ежедневно. Вечером.
Для него понадобятся тетрадка, ручка и пятнадцать минут времени.
Сядьте поудобнее. Задумайтесь и начните писать свой дневник каждый день со слов: - Я благодарна этому дню за……
Каждое новое предложение начинайте со слов :”я благодарна этому дню за…..” .
Что оно дает? Оно учит нас быть благодарными. А это чувство обладает мощной целебной силой.
Со временем вы заметите одну из особенностей, вы будете отмечать на протяжении дня, те мелочи, которые вы можете записать. Жизнь состоит из мелочей. И мы можем быть благодарны за чашечку кофе по утрам. Мы можем быть благодарны за лучик солнца на нашем лице. Мы можем быть благодарны за саму жизнь, но это уже большая благодарность.
Со временем уровень вашего спокойствия и счастья начнет вырастать. А это в свою очередь поможет вам стать более адаптивным.
Предлагаю попробовать. Помните, что на любое наше упражнение будет сопротивление . И это упражнение не исключение.
Например, первые дни имея негативное мышление, мелочи не видны. Но обязательно прилагайте усилия и со временем у вас будет получаться все лучше и лучше.
Попробуйте вести дневник ежедневно, и уже через неделю изменения будут заметны.
Его можно перечитывать в сложные моменты жизни, он будет вас заряжать энергией и давать спокойствие.