Условия: выделите для себя несколько минут свободного времени , так чтобы вас никто не беспокоил.
Сядьте в удобное для вас положение и закройте глаза.
Представьте, что Ваши проблемы - это бушующий океан. Огромные волны с грохотом опускаются и поднимаются вверх, все в волнении. Сильный ветер бушует над океаном. Повисло свинцовое небо над головой. И кажется , что ничто не остановит бурю.
Теперь мысленно нырните под воду. Шум ветра и воды стал тише. Сильные разрушительные волны стали плавными движениями воды, серый свинцовый свет превратился в голубое мерцание.
Вместе с этими переменами и Вы начинаете расслабляться, расслабляется тело, уходит напряжение, успокаивается дыхание, начинает ровно биться сердце. Представьте, почувствуйте себя рыбой, свободно плывущей в толще воды .Ваши движения плавные и неторопливые. А то, что происходит на поверхности , вас слабо волнует.
Теперь опуститесь на океанское дно. И почувствуйте, чтоздесь тишина и покой. Шторма нет. Он только на поверхности.
Так и в Вашей душе нет шторма. Он только на поверхности.
Все проходит и это тоже пройдет.
Насладитесь покоем на самом донышке и насладитесь покоем в своей душе.
И потом медленно всплывите на поверхность, где в это время все волшебным образом изменилось и перестало штормить.