Как возникает паническая атака и как с ней справиться
Есть и другие тревожные состояния, которые могут сигнализировать о том, что с вами не все в порядке.
Случается, что на человека находят приступы неконтролируемой паники.
Допустим, вы идете на свидание и чувствуете резкое учащение сердцебиения, нехватку воздуха, тошноту и даже страх смерти.
Данное состояние характеризуют как паническую атаку. Регулярно повторяющиеся атаки называют паническим расстройством и относят к патологиям.
Среди факторов, приводящих к панической атаке, отмечают:
- наследственность,
- неблагоприятную атмосферу в детстве,
- травмирующую ситуацию,
- продолжительный стресс.
В отличие от тревоги, которая может сопровождать вас в фоновом режиме долгое время, паническая атака возникает внезапно, буквально накрывает человека с головой и длится 15–30 минут.
Поскольку такие приступы возникают при самых разных обстоятельствах, их невозможно предугадать и довольно сложно определить, что является спусковым механизмом.
Порой это происходит без каких-либо внешних стимулов. Поэтому человек, страдающий паническими атаками, всегда настороже, в ожидании очередного приступа, а это в свою очередь лишь усугубляет ситуацию.
При начинающемся приступе паники психологи советуют не пытаться как можно скорее остановить его и вернуться в спокойное состояние, а, напротив, стараться довести ощущения до пика: таким образом, ощущение тревоги пройдет быстрее.
Периодически повторяющиеся панические атаки свидетельствуют о патологии.