Как повысить устойчивость к стрессу?
Несколько простых рекомендаций доступных для всех.
😁 Поддерживайте общую физическую форму. Не засиживайтесь и не залеживайтесь! «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь» Гораций
😁 Используйте хотя бы несколько медитативных упражнений. Эти состояния нам знакомы, в них мы погружаемся, когда слушаем любимую музыку, созерцаем огонь, звездное небо над головой. Все это бесплатные природные медитации.
😁 Соблюдайте режим. Нужно вовремя отходить ко сну: оптимальное время – в районе 23 часов для взрослого человека. Если засидеться дольше, то начнется подъем активности, и потом вы заснете в районе часа, а то и трех.
😁 Регулярно и полноценно питайтесь. Не забывайте про жидкое и горячее во время обеда. Что-нибудь сладко-углеводистое на завтрак. И, по возможности, наполняйтесь витаминами. Например, самое большое содержание витамина С находится в нашей квашенной капусте.
😁 Гуляйте! Помните, что это одномоментно и медитация, и насыщение нашего мозга кислородом.
😁 Общайтесь с приятными вам людьми. Сведите к минимуму негативные контакты.
😁 Избегайте негативных новостей. Не смотрите плохие новости, не читайте плохих книг и не смотрите плохих фильмов. Помните, информация влияет на нас.
😁 Снижайте по возможности рабочие нагрузки и отдыхайте.
Несколько простых рекомендаций доступных для всех.
😁 Поддерживайте общую физическую форму. Не засиживайтесь и не залеживайтесь! «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь» Гораций
😁 Используйте хотя бы несколько медитативных упражнений. Эти состояния нам знакомы, в них мы погружаемся, когда слушаем любимую музыку, созерцаем огонь, звездное небо над головой. Все это бесплатные природные медитации.
😁 Соблюдайте режим. Нужно вовремя отходить ко сну: оптимальное время – в районе 23 часов для взрослого человека. Если засидеться дольше, то начнется подъем активности, и потом вы заснете в районе часа, а то и трех.
😁 Регулярно и полноценно питайтесь. Не забывайте про жидкое и горячее во время обеда. Что-нибудь сладко-углеводистое на завтрак. И, по возможности, наполняйтесь витаминами. Например, самое большое содержание витамина С находится в нашей квашенной капусте.
😁 Гуляйте! Помните, что это одномоментно и медитация, и насыщение нашего мозга кислородом.
😁 Общайтесь с приятными вам людьми. Сведите к минимуму негативные контакты.
😁 Избегайте негативных новостей. Не смотрите плохие новости, не читайте плохих книг и не смотрите плохих фильмов. Помните, информация влияет на нас.
😁 Снижайте по возможности рабочие нагрузки и отдыхайте.