Заметил, что запросов про вялость и апатию, нежелание заниматься своей любимой работой и лежать «вечно», то есть про психологическое выгорание становится все больше и больше!
Народ реально не понимает, что такое происходит и как были дальше!
Предлагаю четко систематизировать признаки выгорания. Чтобы не путаться и не диагностировать у себя чего-то ужасное и страшное («я схожу с ума» и тд.).
Начинается с малого: вы испытываете большую часть дня ощущение пустоты и сильную усталость;
Затем подмечаете, что постепенно вы становитесь все более и более циником и негативистом!
Все больше и больше вы отстраняетесь от своих обязанностей.
Появляется постоянное ощущение неуверенности в себе.
Затем вы начинаете ощущать свою абсолютную беспомощность, «это ловушка…»!
Вы все больше и больше изолируетесь от социума.
Аппетита нет. Вы едите «потому что это надо».
И вот - пропуски учебы или работы!
Тут хочется упомянуть, так называемую, «воронку истощения». Это про то, что в первую очередь выгорающий начинает отказываться от тех занятий, которые накачивают его энергией, но кажутся ему необязательными…
Из списка: работа, домашние дела, отдых, развлечения, первыми приговариваются к смерти развлечения. Затем уходит отдых, далее погибают домашние дела…. И остается, собственно, только работа и другие стресс-факторы. Эмоциональные ресурсы человека по теменной тают, приходит непроходящая усталость. Уныние, тревога и раздражение становятся главными эмоциями. Ну, а продуктивность такого страдальца стремится к нулю!
Вот такая получается грустная история про выгорание! Задумайтесь, может она про Вас?!
Народ реально не понимает, что такое происходит и как были дальше!
Предлагаю четко систематизировать признаки выгорания. Чтобы не путаться и не диагностировать у себя чего-то ужасное и страшное («я схожу с ума» и тд.).
Начинается с малого: вы испытываете большую часть дня ощущение пустоты и сильную усталость;
Затем подмечаете, что постепенно вы становитесь все более и более циником и негативистом!
Все больше и больше вы отстраняетесь от своих обязанностей.
Появляется постоянное ощущение неуверенности в себе.
Затем вы начинаете ощущать свою абсолютную беспомощность, «это ловушка…»!
Вы все больше и больше изолируетесь от социума.
Аппетита нет. Вы едите «потому что это надо».
И вот - пропуски учебы или работы!
Тут хочется упомянуть, так называемую, «воронку истощения». Это про то, что в первую очередь выгорающий начинает отказываться от тех занятий, которые накачивают его энергией, но кажутся ему необязательными…
Из списка: работа, домашние дела, отдых, развлечения, первыми приговариваются к смерти развлечения. Затем уходит отдых, далее погибают домашние дела…. И остается, собственно, только работа и другие стресс-факторы. Эмоциональные ресурсы человека по теменной тают, приходит непроходящая усталость. Уныние, тревога и раздражение становятся главными эмоциями. Ну, а продуктивность такого страдальца стремится к нулю!
Вот такая получается грустная история про выгорание! Задумайтесь, может она про Вас?!