Особенно уязвимы к депрессии люди, принадлежащие к определенным психотипам: флегматики и меланхолики. Флегматики будут долго жить воспоминаниями о прошедшем отдыхе, мечтать, грустить, обдумывать.
Они часто страдают ностальгией. Меланхолики остро и болезненно воспринимают перемену режима дня и климатических условий.
Как предупредить после отпускную тоску?
Панацею я не обещаю, но все-таки хочу вам поведать о 7 составляющих правильного отдыха, которые помогут вам вернуться на работу отдохнувшими и оздоровившимися:
- Чтобы отпуск действительно дал возможность почувствовать себя отдохнувшим, восстановиться после тяжелой работы, он должен длится минимум 2-3 недели. Это то минимальное время, которое необходимо организму для адаптации к новым условиям. Недельный отпуск — это только стресс для организма, конечно, лучше, чем ничего, но и пользы от него много не получить.
- Если во время отпуска вы собираетесь в путешествие, то рассчитайте время таким образом, чтобы у вас была возможность заблаговременно вернуться из турне, разобрать вещи, перестирать их, убраться и решить другие необходимые вопросы.
- Правильное питание важно в любых ситуациях. Конечно, хочется испробовать заморские вкусности, отдохнуть и душой, и телом, но не стоит сильно «разгоняться». Если же вы хотите узнать, какие продукты лучше всего поднимают настроение, тогда читайте .
- На отдыхе многие «отрываются» во всех смыслах этого слова, чрезмерно злоупотребляя спиртными напитками и не только. Да, сразу же ощущается веселящий и бодрящий эффект, но не забывайте об алкогольной интоксикации, которая способна подорвать защитные силы организма. Как говорится пейте, но не упивайтесь.
- Чтобы отдых принес ожидаемый результат, необходимо придерживаться распорядка дня, уделять достаточно времени сну. Помните, что сон — это обязательная составляющая качественного отдыха. Если про него забыть, то и полноценного отдыха не видать.
- Во время отпуска, если проводить его с умом и фантазией, положительных эмоций всегда предостаточно, это неудивительно — море, солнце, пляж, новые люди, места, путешествия. Всего этого нам так не хватает в повседневной жизни. Но тут встает вопрос: а кто вам мешает как-то разнообразить свою жизнь, найти источник, из которого можно черпать положительные эмоции? И для этого не обязательно нужно иметь много денег или времени. Самое главное — ваше желание и открытость чему-то новому.
- Почему мы лучше чувствуем себя на отдыхе? Да потому, что большинство времени мы проводим на природе, вблизи моря или речки, в лесу или в горах. А ведь именно природа, деревья, вода — неиссякаемый источник энергии. Живя же в мегаполисе, мы эту энергию, наоборот, растрачиваем. Так что, если вы начинаете чувствовать себя опустошенным, к вам подкрадывается депрессия, обязательно найдите время, чтобы расслабиться на природе. Достаточно будет прогуляться вдоль озера или по парку, и вы обязательно почувствуете себя лучше. Тогда и никакая послеотпускная депрессия вам будет не страшна!
Флегматики и меланхолики – психотипы, которые особенно уязвимы к депрессивным состояниям.
Флегматики будут долго жить воспоминаниями о прошедшем отдыхе, мечтать, грустить, обдумывать. Они часто страдают ностальгией.
Меланхолики остро и болезненно воспринимают перемену режима дня, климатических условий.
Панацею не обещаем, но все-таки расскажем о 7 составляющих отдыха, которые помогут вернуться на работу в ресурсе:
1.2-3 недели – минимальное время, которое необходимо организму для адаптации к новым условиям. Недельный отпуск – стресс для организма, конечно, лучше, чем ничего, но пользы от него много не получить.
Поэтому, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, восстановиться после тяжелой работы отпуск должен длиться не менее 2-х недель.
2.Если вы собираетесь в путешествие, то рассчитайте время таким образом, чтобы у вас была возможность по возвращению разобрать вещи, перестирать их, убраться и решить другие необходимые вопросы.
3.Правильное питание важно в любых ситуациях. Конечно, хочется испробовать заморские вкусности, отдохнуть душой и телом, но не стоит сильно разгоняться.
4.На отдыхе многие отрываются во всех смыслах этого слова, например, злоупотребляя спиртными напитками. Да, сразу ощущается веселящий и бодрящий эффект, но не забывайте об алкогольной интоксикации, которая способна подорвать защитные силы организма.
5.Придерживайтесь распорядка дня, уделяйте достаточно времени сну. Сон – обязательная составляющая качественного отдыха.
6.Море, солнце, пляж, новые люди, места, путешествия – то, чего так не хватает в повседневной жизни. Все это про положительные эмоции, которые в обыденности мы редко замечаем.
Разнообразьте свою жизнь, найдите источник, из которого можно черпать положительные эмоции. Для этого не обязательно иметь много денег или времени, главное – желание и открытость чему-то новому.
7.Природа, деревья, вода – неиссякаемый источник энергии. Именно поэтому отдых на природе, вблизи моря или речки, в лесу или в горах улучшает наше самочувствие.
Живя в мегаполисе, мы растрачиваем свою энергию. Прогулка вдоль озера или по парку поможет почувствовать себя лучше, а чувство опустошенности, депрессия утихнут.