Выгораю……
В этой статье хочу поговорить о синдроме психо-эмоционального выгорания.
Наверное, хочется поговорить и излить на бумагу то, что волнует и может быть приближается.
😢Скорее всего, это мой страшный сон и очень хочется его избежать.
Начну с истории, а потом уже и к теории.
Каждые пять лет мы вынуждены официально учиться и получать кучку официальных бумаг.
Учиться я очень люблю. Мозг обжорлив и готов поглощать тонны информации.
Но эти курсы терпеть не могу. Они абсолютно бесплатны и отношение и само преподавание оставляет желать много лучшего. Но так как учеба государственная, на ней присутствует масса врачей. Врачи моей, психотерапевтической специальности, всех возрастов от молодых специалистов только-только начинающих свой путь, до очень старых и маститых «зубров».
И если смотреть на молодых специалистов , я люблю, то на врачей среднего возраста, а особенно старшего не очень…
❓Вы спросите почему?
Они мертвы…. 🥲
Их глаза как пустые стеклянные склянки.
Лица амимимичны и практически ничего не выражают.
Иногда они просто спят на занятиях. Им ничего, ничего не интересно. Они выгорели.
Наша профессия относится к категории угрожаемых по синдрому выгорания.
Вот они и выгорели.
🙁Страшно….
Теперь немного теории. Какие еще профессии и категории относятся к угрожаемым по выгоранию?
✅все спасающие и помогающие специальности
✅педагоги и преподаватели в любых сферах
✅все творческие профессии
✅те , кто постоянно сталкивается с большим количеством людей( работники общепита, продавцы, кассиры, рецепшн )
✅правоохранительные органы.
⚠️А еще угрожаемой категорией являются молодые родители, мамы и папы.
Как он проявляется? Человек чувствует себя истощенным умственно и физически.
Как правило, есть инкубационный период, когда кажется, что все еще наладится.
Симптомы подкрадываются постепенно, сначала страдает пробуждение.
Просыпаешься не отдохнувшим, « встал и уже устал», затем накапливается раздражение, нарастает гнев и недовольство. На этой стадии человек еще достаточно живой, правда он в основном живо скандалит.
Потом пропадает сон и нарастает депрессия.
А затем наступает глубокое равнодушие.
Отмечают несколько стадий:
-сначала человек активен и работоспособен, но накапливаются стрессы
-затем нарастает недовольство и усталость, появляется бессонница и раздражение
-в следующей стадии нарастает тревога и рассеянность, процессы замедляются, все происходит, как в замедленной съемке и уходит больше времени на обычные дела, вырастает напряжение и нагрузка
-начинают нарастать физические проблемы, снижается иммунитет, учащаются простудные заболевания. Начинают нарастать и появляться боли в голове в сердце
-здоровье «рушится» обостряются хронические заболевания или появляются новые
❓Каковы же причины выгорания?
Их как обычно несколько.
-чрезмерные нагрузки и недостаток отдыха. Причем отдыха именно в вашем понимании
-однообразный , однотипный и монотонный труд, не приносящий морального удовлетворения.
-несоответствие затрат и поощрения. Например, работал много а зарплата маленькая. Или большая по объему проделанная работа, а результат мизерный.
-обилие отрицательных стимулов, например критики и наказания.
-чувство бессмысленности и ненужности от того, что ты делаешь.
Что же делать? Первое что необходимо сделать, это остановиться и отдохнуть.
Любыми способами.
Взять больничный на пару недель, взять внеочередной отпуск, уехать в домик в деревне, любой способ хорош.
Во время отдыха делать только то, что приносит удовольствие.
Или вовсе ничего не делать.
Если невозможно «убежать», то начать поощрять себя и баловать себя маленькими прелестями.
Заняться медитациями, релаксациями, йогой на худой конец, хотя бы гулять перед сном в медленном спокойном ритме на свежем воздухе.
Ну и конечно. Моя любимая психотерапия!!!
Сама я , занимаюсь всякими практиками лет эдак с 16, периодически меняя техники и упражнения.
И вы знаете….Работает!!!
А вы занимаетесь профилактикой выгорания?
В этой статье хочу поговорить о синдроме психо-эмоционального выгорания.
Наверное, хочется поговорить и излить на бумагу то, что волнует и может быть приближается.
😢Скорее всего, это мой страшный сон и очень хочется его избежать.
Начну с истории, а потом уже и к теории.
Каждые пять лет мы вынуждены официально учиться и получать кучку официальных бумаг.
Учиться я очень люблю. Мозг обжорлив и готов поглощать тонны информации.
Но эти курсы терпеть не могу. Они абсолютно бесплатны и отношение и само преподавание оставляет желать много лучшего. Но так как учеба государственная, на ней присутствует масса врачей. Врачи моей, психотерапевтической специальности, всех возрастов от молодых специалистов только-только начинающих свой путь, до очень старых и маститых «зубров».
И если смотреть на молодых специалистов , я люблю, то на врачей среднего возраста, а особенно старшего не очень…
❓Вы спросите почему?
Они мертвы…. 🥲
Их глаза как пустые стеклянные склянки.
Лица амимимичны и практически ничего не выражают.
Иногда они просто спят на занятиях. Им ничего, ничего не интересно. Они выгорели.
Наша профессия относится к категории угрожаемых по синдрому выгорания.
Вот они и выгорели.
🙁Страшно….
Теперь немного теории. Какие еще профессии и категории относятся к угрожаемым по выгоранию?
✅все спасающие и помогающие специальности
✅педагоги и преподаватели в любых сферах
✅все творческие профессии
✅те , кто постоянно сталкивается с большим количеством людей( работники общепита, продавцы, кассиры, рецепшн )
✅правоохранительные органы.
⚠️А еще угрожаемой категорией являются молодые родители, мамы и папы.
Как он проявляется? Человек чувствует себя истощенным умственно и физически.
Как правило, есть инкубационный период, когда кажется, что все еще наладится.
Симптомы подкрадываются постепенно, сначала страдает пробуждение.
Просыпаешься не отдохнувшим, « встал и уже устал», затем накапливается раздражение, нарастает гнев и недовольство. На этой стадии человек еще достаточно живой, правда он в основном живо скандалит.
Потом пропадает сон и нарастает депрессия.
А затем наступает глубокое равнодушие.
Отмечают несколько стадий:
-сначала человек активен и работоспособен, но накапливаются стрессы
-затем нарастает недовольство и усталость, появляется бессонница и раздражение
-в следующей стадии нарастает тревога и рассеянность, процессы замедляются, все происходит, как в замедленной съемке и уходит больше времени на обычные дела, вырастает напряжение и нагрузка
-начинают нарастать физические проблемы, снижается иммунитет, учащаются простудные заболевания. Начинают нарастать и появляться боли в голове в сердце
-здоровье «рушится» обостряются хронические заболевания или появляются новые
❓Каковы же причины выгорания?
Их как обычно несколько.
-чрезмерные нагрузки и недостаток отдыха. Причем отдыха именно в вашем понимании
-однообразный , однотипный и монотонный труд, не приносящий морального удовлетворения.
-несоответствие затрат и поощрения. Например, работал много а зарплата маленькая. Или большая по объему проделанная работа, а результат мизерный.
-обилие отрицательных стимулов, например критики и наказания.
-чувство бессмысленности и ненужности от того, что ты делаешь.
Что же делать? Первое что необходимо сделать, это остановиться и отдохнуть.
Любыми способами.
Взять больничный на пару недель, взять внеочередной отпуск, уехать в домик в деревне, любой способ хорош.
Во время отдыха делать только то, что приносит удовольствие.
Или вовсе ничего не делать.
Если невозможно «убежать», то начать поощрять себя и баловать себя маленькими прелестями.
Заняться медитациями, релаксациями, йогой на худой конец, хотя бы гулять перед сном в медленном спокойном ритме на свежем воздухе.
Ну и конечно. Моя любимая психотерапия!!!
Сама я , занимаюсь всякими практиками лет эдак с 16, периодически меняя техники и упражнения.
И вы знаете….Работает!!!
А вы занимаетесь профилактикой выгорания?