Сформулируем основные принципы отдыха:
1. Полное переключение от основной деятельности.2. Получение максимального удовольствия с минимальным вредом. Иными словами,
о вредных привычках надо забыть.
3. Заблаговременное планирование отдыха и отношение к нему как к проекту.
4. Освобождение от работы каждого седьмого дня недели.
5. Продолжительность ежегодного отпуска должна быть не менее двух недель. Часть
его стоит посвящать переоценке ценностей.
Способы гарантированно снять стресс и усталость:
1. Хорошенько выспись. Отключи будильник и спи столько, сколько понадобится,чтобы дать организму восстановиться.
2. Отключи телефон, не подходи к компьютеру и телевизору.
3. Купи самую вкусную и полезную еду. С удовольствием приготовь ее для близких.
4. Побудь в одиночестве на природе несколько часов. Без телефона!
5. Прочти книгу о смысле жизни. Переключись с материальной стороны мира на
духовную.
Питание
Выпейте зеленый чай: Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием.Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева.
Вскипятите воду, заварите чай и сделайте успокаивающий глоток — это займет всего пару
минут.
Плитка шоколада: Несколько кусочков черного шоколада поможет избежать стресс и
Несколько ложек меда: Этот продукт является не только природным увлажнителем кожи и
антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги
и депрессии.
Съешьте манго: Возьмите тропический отпуск, не покидая своего рабочего места. Сочный,
ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить
уровень стресса. Не беспокойтесь о соке, текущем по рукам — это стоит того.
Пожуйте жвачку: Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который вам нравится. Это
на удивление простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут
жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола.
повысит настроение. Темный шоколад регулирует уровни гормона стресса кортизола и
стабилизирует обмен веществ, однако учтите, что злоупотреблять этим не желательно.