Статьи

Как защитить зону комфорта

Психологически упражнения. Советы психотерапевта. Лайфхаки от психолога
Как ранее мы говорили, в нашу зону комфорта периодически вторгаются интервенты.
Ниже мы предоставим ряд советов, которые помогут вам защитить себя.
Следовать представленным ниже рекомендациям очень просто, и эффективно
● Если кто-то незнакомый пытается вторгнуться в вашу персональную или интимную зону, примите защитную позу. Отойдите назад, скрестите руки или выставите вперед ногу. Человек увидит и невербально почувствует, что вы не желаете подпускать его близко к себе.
● Когда кто-то пытается на вас надавить,. Подойдите ближе, поставьте руки на бедра или пояс, немного наклоните корпус вперед, уверенно посмотрите оппоненту в глаза и спросите, что ему нужно. Вероятнее всего, он удалиться.
● Если на работе кто-то пытается нарушить зону вашего комфорта, постоянно помещая что-то на ваш стол или занимая кресло, создайте естественные преграды. Поставьте по краям стола папки, положите
несколько книг . Чем более индивидуализировано будет ваше рабочее место, тем меньше желания будет у других людей на него посягать.
● Когда находитесь в толпе людей, никогда не суетитесь и не спешите. Отойдите подальше от основного потока, идите чуть медленнее или быстрее. Если это невозможно, обхватите свои вещи двумя руками и
несите их перед собой. Это позволит вам заполучить немного дополнительного пространства, в которое никто не сможет втиснуться.
● Не забывайте, что нужно уметь отказывать другим людям, в том числе даже самым близким. Слово «нет» автоматически указывает на то, что вы имеете право делать выбор А это уже само по себе защищает ваши границы.
● Помните о своем времени. У вас всегда должно оставаться хотя бы несколько часов в день, когда вы занимаетесь своими хобби и тем, что вам интересно. В семье обязательно создайте в доме уголок для себя – где будет находиться то, что принадлежит лично вам, и куда не имеет доступа никто, кроме вас.
● Когда, общаясь с кем-то, вы замечаете, что человек слишком к вам приближается, скажите ему прямым текстом, чтобы он сохранял дистанцию. Объясните, что вам некомфортно.
● Не обсуждайте личные проблемы с малознакомыми людьми. Доверительные беседы можно вести только с теми, кому вы доверяете. В противном случае оппонент сможет легко нарушить ваше личное
пространство, использовав против вас личную информацию
● Некоторые люди нарушают границы личного пространства намеренно – чтобы спровоцировать. Если вы столкнулись с таким поведением, старайтесь не отвечать на провокации. Оставайтесь равнодушны.
● Когда хочется отгородиться от людей в общественных местах, используйте простой прием: возьмите книгу (смартфон или планшет) и погрузитесь в чтение. Это создаст и визуальную, и психологическую преграду между вами и окружающими.
● Общаясь с незнакомыми людьми никогда не сокращайте физическую и психологическую дистанцию до того, как узнаете человека достаточно хорошо.